做這兩件事,最傷肝!春季養肝護肝就該這么做!

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樓主 2020-01-10 12:59:30
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春季如何養肝護肝


中華醫學會肝病學分會和感染病學分會發布的數據表明,中國感染乙肝的人口約達1億,丙肝感染者也呈明顯上升態勢,數量已達4000萬。更需引起重視的是,每100名5歲以下兒童中,就有1人為肝炎病毒攜帶者。


肝臟的健康與日常生活息息相關,愛護肝臟應從了解、預防開始。


王彩鳳 繪


熬夜和發脾氣最傷肝


肝炎是一種相對隱匿的疾病,多數患者發病初期幾乎沒有癥狀。此外,許多患者對肝炎存在誤解,不少人未能堅持接受正規、系統的治療,結果造成嚴重后果。


目前,全球約80%的肝癌是由乙肝導致的,若不加以適當治療和監測,每4個慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病


而面對如此可怕的數據,仍有九成人存在傷肝行為,最常見的是“常常悲觀或抑郁,或經常發怒”;而“過度勞累或經常熬夜”是第二大行為。


白榆 攝


易怒人群發病率高8倍


研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。


再者,晚上11時后是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。


最后,飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。



“甲乙丙丁戊” 預防各有側重


肝病中的甲乙丙丁戊,各類肝炎怎么防?


南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主任鄭大勇教授介紹,這五種病毒性肝炎有四種相對常見,預防各有側重。


甲肝


主要經糞-口途徑傳播,比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。


建議:注意飲食衛生,避免飲用來源不明的水,不進食未徹底煮熟的食物,特別是貝殼類海產品。


棋簿紫 攝 圖片來源:視覺中國


乙肝


通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。


建議:新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期復查乙肝病毒標志物及肝功能,必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝臟營養,忌盲目用藥;在專科醫生指導下用藥,進行抗乙肝病毒治療。


丙肝


丙肝的傳播途徑和危害均與乙肝相似。


建議:文身、使用公共剃須刀均是高危行為。建議大家不要共用剃須刀及牙具等,理發、穿刺和文身等用具應嚴格消毒。


張瑤 攝


戊肝


建議:預防措施與甲肝相同,如保護水源、加強食品管理,改善衛生設施等。


愛肝護肝分四步走


資料圖。虞瑩瑩 攝


1、定期常規體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,可以盡快發現問題。


2、保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。


3、注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。


4、學會調整心情,讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態。好情緒能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝。


(以上內容源于:人民網)

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