吃蓮子有什么好處?

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樓主 2019-11-02 12:40:27
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蓮子富含纖維、抗氧化劑、鎂、鉀、磷、飽和脂肪、鈉等。100g蓮子中含有350卡路里,63-69g的碳水化合物,17-18g的a2蛋白質奶粉,1.9-2.5g的脂肪,其余的為水和礦物質。

新鮮的蓮子還富含多種維生素,并含有多種酶,可以幫助細胞再生,使皮膚光亮,28克干蓮子能提供約5克的優質蛋白質和高纖維,蓮子的用途許多,不僅有益健康和美容,而且含有豐富的營養物質。下面一起看看吃蓮子的一些好處:




改善消化

? ? 蓮子味甘,對心臟、脾、腎有很好的保護作用,所以,蓮子成為用于治療脾胃受損,消化能力弱,吸收緩慢,尤其是兒童和青少年,吃蓮子有很好的效用。


護膚美容,抗衰老

?蓮子中的抗氧化劑有助于預防自由基,保護細胞和人體組織不被破壞。蓮子還含有一種酶,對恢復受損的蛋白質,

延緩衰老,使肌膚青春亮麗的功效。常食蓮子不僅能使皮膚變光滑,而且對指甲健康、頭發光滑有很好的幫助。


青春痘

蓮子有豐富的山奈酚,天然類黃酮,能有效地預防炎癥,保護人體細胞核組織不被有害自由基影響。蓮子還可以幫助改善皮膚,避免面皰、粉刺、皮疹等。


產后恢復

許多婦女在哺乳期時由于孩子喝奶導致胸部下垂,斷奶之后想恢復堅挺的乳房要怎么做呢?不妨試試吃蓮子,對于這種情況天天吃蓮子將有所改善。據東方醫學,用20克干蓮子、10g紅蘋果、200克黃豆一起燉吃,為了方便進食可添加少許白糖,此方法可幫助乳房堅挺,恢復傲人胸部。


防止孕婦流產

?對于一些有習慣性流產史的孕婦,蓮子可用于防止流產的貴重藥材。孕婦可以用蓮子和黑母雞煮稀飯吃,或糯米蓮子粥。每月吃一次將有助于確保良好的妊娠。


治療頭痛

蓮子中的許多營養成分可用來作為治療偏頭痛的藥材,患者可以將一些藥材結合蓮子一起吃,可改善藥物特性,如龍眼肉、黑豆、青豆、艾草等。


治失眠

事實上,荷花蓮子對治療失眠和心臟病都有很好的效用。經常失眠的可以吃蓮子來保持身體鎮靜,確保夜間安穩 ? 睡眠。


對大腦的好處

蓮子含有豐富的鈣、蛋白質、磷等,有利于胎兒神經系統和大腦的發育。因此,孕婦在懷孕過程中應將蓮子納入日常菜單中,讓寶寶更健康,更聰明。




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